新研究发现大脑关键转折点，9岁、32岁、66岁和83岁请注意

大脑存在四个关键转折点，分别是9岁、32岁、66岁以及83岁，要是抓住这几个年龄时进行科学养护，那么将直接决定你后半辈子的记忆力与思考力。英国剑桥大学针对4216名0到90岁人群做了脑扫描，结果发现，这几个节点分别是大脑“基础建设”完工的标志、巅峰维持的标志、开始衰老的标志以及加速退化的标志。

9岁 大脑基建完工的黄金窗口期

关键节点在于，9岁之际，此乃处于儿童期朝着青春期过渡的时段，大脑核心所发生的变化，乃是从“广泛连接”转变为“高效连接”。神经突触恰似修剪树枝那般，在9岁之前，处于持续的生长调整阶段，可以看到灰质白质快速增加，直至9岁，基本实现了“基础建设”，而这个时间恰好与青春期启动的时间相吻合。

北京老年医院认知障碍诊疗中心的主任医师吕继辉介绍说，孩子从9岁后，会出现学习能力大肆爆发、语言发育大幅度提速的情况，这是培养能力的黄金窗口时期。家长需要提供丰富多样的环境刺激，要让孩子去接触自然，还要让孩子做手工、读绘本，而多元这样的体验能够促进神经元的发展，同时双语学习以及音乐训练也有助于白质的发育。

但处于这一阶段，那孩子用于情绪调节的杏仁核还未成熟，过重的压力有可能诱发强迫症或者多动症。每周要保持具有质量的情感对话，要通过鼓励以及共情去帮孩子形成积极的情绪认知。同时要确保孩子有充足的睡眠，避免熬夜，由于当大脑活跃度高的时候，睡眠对于修复是至关重要的。

32岁 大脑巅峰状态的临界点

研究表明，在大约32岁的时候，大脑神经连接会彻底转变为成人模式，之后的30多年里，效率不会再有大幅度的提升。9岁到32岁是白质持续发育的时期，白质的完整性以及连接强度决定着跨脑区协同能力，在29岁前后，白质体积达到峰值，这表明这是大脑的巅峰临界点。

这会儿思维处于活跃状态，可塑性厉害，处理复杂任务的能力持续在提升，进行学术研究以及职业探索时更易于取得成果。吕继辉着重指出，32岁左右的大脑状态在很大程度上对后续衰老速度起着决定作用，大脑遵循着用进废退的原则，要是长期从事单一工作或者用脑不够就会使神经连接变弱。

若想持续保持巅峰状态，那就多多参与深度思考类活动，去学习新的语言以及新的技能，亦或是精心策划复杂项目。每日要确保拥有7到8小时的优质睡眠，千万别长时间熬夜从而影响大脑进行修复，机械性地刷手机以及长时间久坐会致使大脑处于低负荷运转的状态，进而加速神经连接的退化，每过一小时就起身活动个几分钟。

长期处于高压状态之下，同样会带来造成不可逆的损伤情况出现，此时能够去培养像冥想这类的放松习惯，在必要情形的时候寻求专业的心理方面的支持。处于这个阶段的时候，大脑所呈现出的状态直接和未来几十年的认知储备产生关联，千万不要把思维最为活跃的时期给无端浪费掉了。

66岁 启动大脑维护的关键期

刚步入66岁，大脑便正式踏入早期衰老阶段，核心任务由建设储备转变为维护修缮啦，神经连接模式再度发生改变，跨脑区协同能力减弱，致使多任务处理能力显著下降，就像带孙子期间容易忘掉买菜这事儿，它可是此前数十年生活习惯累积起来的结果哟。

首都医科大学附属北京安定医院，神经内科的主任医师王玥说，认知障碍不是突发的，就算存有家族史，科学的干预也能够大幅降低风险。66岁上下，大脑的核心变化是神经连接变弱，维持连接活性才可守护脑活力。

吕继辉提议每日开展超过30分钟的脑力活动，诸如下棋、练习书法或者学习运用手机剪辑视频均可，以此使大脑持续保持活跃状态。积极投身于社交同样至关重要，经由研究显示，一次积极社交行为所具备的脑保护成效等同于少吸食15支香烟。

在每年都要进行一回认知功能筛查的情况下，要是存在视力或者听力方面的问题，那就得及时去矫正。而这一阶段属于预防认知衰退的最后关键防线，在66岁过后白质的完整性出现下降、髓鞘发生磨损，在要是不及时去维护的状况下，认知功能会加快衰退，进而增加患阿尔茨海默病的风险。

83岁 脆弱大脑的精准养护期

年龄大概在83岁的时候，大脑会步入一个更为脆弱然而更具针对性的阶段。这个年龄段的大多数人，大脑体积会明显地萎缩，神经元的数量以及质量会大幅下降，情景记忆也会显著减退，不过凭借着丰富的阅历，单一任务处理能力以及专注度仍旧能够保持在较高的水平。

一项研究发现，83岁之后，年龄已不再是影响脑健康的主要因素，个体差异成为了核心。有的人思维清晰，行动如常，有的人却认知衰退，生活无法自理。这种差异与基因、既往病史以及前期养护情况有关，那些在前几十年注重用脑的老人，大脑储备更强。

此阶段，大脑的脆弱性愈发突显了，其抗病能力呈现出下降态势，哪怕只是一次平常的感染，便极有可能致使认知功能出现急剧的下滑状况。养护的重点应当从自我的调适转变为家庭与社会协同给予的支持，家人们要加大陪伴并且倾听的力度，对老人的情绪予以关注，防止抑郁情绪加速认知的衰退进程，大家齐心协力来保障老人晚年生活的品质。

王玥称，一般来讲，那些前几十年习惯很不错的老人，其退化的速度会更慢一些。在这个阶段，是需要进行针对性保护的，要让大脑在处于脆弱状态之际，依旧能够维持基本功能。毕竟，到了这样的年纪，生活质量以及生命尊严，是比其他任何事物都更为重要的。

你可曾思考自身当下正处于哪一个大脑转折要点，是否有为紧接着的下一时期预先去做养护准备，欢迎于评论区域分享你的相关经验，去点赞且转发以便让更多的人知悉大脑发育的关键阶段。